Диетникдиета
правильное питание или кето — выберите, что ближе
Личный помощник по питанию
Диетник считает КБЖУ, ведёт дневник и помогает держаться выбранного ритма.
Возможности
Ежедневный личный помощник по питанию, который помогает вести диету без срывов и не бросать начатое. Он будет сопровождать и не оставит вас наедине с проблемой.
Опишите или сфотографируйте блюдо — получите ориентир по КБЖУ. Домашняя еда, доставка или кафе — без разницы.
Кето — низкоуглеводный формат питания. При заметном ограничении углеводов организм начинает перерабатывать жиры в кетоны, которые становятся альтернативным источником энергии вместо углеводов. У многих это помогает дольше сохранять сытость, поэтому легче держаться выбранного плана и не срываться. Первые изменения могут быть заметны быстрее, но темп и результат индивидуальны.
Покажем, реалистична ли цель по весу и сроку, и подскажем безопасный темп. Без экстремальных ограничений и обещаний чудес.
Все записи под рукой и короткая сводка дня вечером: что съели, сколько КБЖУ и куда двигаемся. Без возни с таблицами.
Диетник мягко ведёт к цели, подсвечивая текущие сложности и подсказывая, что лучше поесть именно в вашем случае, — достаточно его спросить.
Своевременные подсказки, чтобы не забывать про баланс. Показывают, что стоит поправить, чтобы достичь цели увереннее.
Как это работает
Диетник берёт на себя расчёты, напоминания и план на неделю. Вам остаётся наслаждаться едой, а не считать калории.
Диетник узнает в целом вашу цель и текущий прогресс — без долгой анкеты.
Правильное питание или кето. Если сомневаетесь — поможем подобрать, что ближе вам.
Пишите или фотографируйте еду — Диетник оценит примерный КБЖУ и сохранит в дневник.
Готовый план на неделю повышает шанс на прогресс: меньше решений на ходу.
Чем отличается от обычных счётчиков
Наш подход
Удержать результат намного ценнее, чем быстро сбросить и вернуть обратно.
Хотя это и достижимо с Диетником, главная цель - мягко перестроить привычки: тогда и вес нормализуется, и самочувствие улучшится.
Диетник помогает контролировать количество, а не запрещать то что нравится.
Вес на весах — не главный показатель. Мышечная масса может расти, поэтому килограммы порой стоят на месте, а тело становится стройнее. Цель — привести в норму соотношение жира и общей массы тела.
Мини-анкета
Пройдите простую анкету, чтобы получить предварительную оценку, насколько полезен может оказаться Диетник именно вам.
Тарифы
Достаточно нескольких дней, чтобы оценить реальную пользу от Диетника. В зависимости от потребностей можно выбрать подходящую длительность поддержки диеты.
Стартует с первого успешного расчёта блюда. Анкету можно пройти позже.
Начать бесплатноДля старта и проверки регулярности.
Больше времени, чтобы закрепить регулярность.
Дольше период работы над целью и выгоднее за месяц.
Подписка не продлевается автоматически. Чем дольше вы последовательно работаете над целью, тем больше у вас попыток закрепить привычки питания.
Частые вопросы
Если вы здоровы, можно экспериментировать с питанием в разумных пределах — но ответственность за выбор лежит на вас. При хронических заболеваниях, беременности, диабете, расстройствах пищевого поведения или других проблемах со здоровьем диету необходимо согласовать с врачом.
Оценка приблизительная: важен порядок значений и регулярность, а не точность до грамма. Бот объясняет главную неопределённость обычными словами и позволяет уточнить состав или порцию позже.
Резко убирать привычную еду — верный путь к срыву. Привычки питания лучше менять постепенно: так легче удерживать новый режим и двигаться к цели долгосрочно. Диетник не запрещает, а помогает вписывать любимое в дневной баланс.
Да. На платной подписке есть режим «только КБЖУ» без выбора диеты — просто присылаете блюдо и получаете приблизительный расчёт.
Ничего страшного. Диетник не ругает и не обнуляет прогресс. Важен общий тренд, а не один день — спокойно продолжаете по плану со следующего приёма пищи.
Часто дело не в самой диете. На вес и аппетит сильно влияют сон и настроение: недосып и стресс незаметно подводят к срывам и тормозят прогресс. Если питание под контролем, а результата нет — присмотритесь к режиму сна и общему состоянию, там часто и скрывается причина.
Диетник пригодится и без цели снизить вес. Он помогает отследить баланс нутриентов — например, если вы недоедаете белок, — и подскажет, как поправить питание.
Диетник помогает держаться диеты, которую выбрали именно вы. Обычно диеты помогают большинству людей, особенно первое время. Есть способы повысить эффективность диет, одна из них - постоянность, в чём и пытается помочь наш Диетник. Помимо этого стоит добавить хотя бы минимальную физическую нагрузку — прогулки от пары часов в день или тренировки.
Пройдите короткую анкету, выберите режим питания и получите первую оценку цели за пару минут.